A forma como nos conectamos com o mundo ao nosso redor pode ter um impacto significativo em nossa motivação e bem-estar. A terapeuta integrativa Daniely Britto destaca a importância da dopamina, neurotransmissor associado ao prazer e à motivação, que pode ser estimulada de modo saudável ou, pelo contrário, sabotada por hábitos prejudiciais.
“Quando alimentamos nossa mente com conteúdos positivos, nosso cérebro libera mais dopamina, o que resulta em maior clareza mental, disposição e uma sensação de bem-estar”, explica Daniely.
No entanto, a repetida exposição a informações negativas e hábitos nocivos pode sobrecarregar nossa mente, diminuindo os níveis de energia e gerando uma sensação de desorientação.
Para manter esse equilíbrio, a especialista recomenda a filtragem cuidadosa do que consumimos diariamente. “Seja criterioso(a) com os conteúdos que você absorve, as pessoas que segue nas redes sociais e os ambientes onde passa mais tempo. A energia que cultivamos internamente reflete diretamente em nossa realidade externa”, ressalta.
Para manter a dopamina em equilíbrio:
A seguir, algumas dicas práticas que podem ajudar:
- Comece o dia com afirmações positivas: Palavras têm poder e podem influenciar diretamente seu estado emocional.
- Evite o consumo excessivo de notícias negativas: Filtre as informações e limite a exposição a conteúdos que provoquem estresse.
- Inclua atividades prazerosas na rotina: Reserve um tempo para ouvir música, ler um bom livro ou se dedicar a hobbies que tragam satisfação.
- Movimente-se: A prática de exercícios físicos estimula a liberação de dopamina e melhora o humor.
- Desconecte-se das telas: É importante reservar momentos para pausas digitais e priorizar conexões reais.
“Pequenas mudanças de hábitos podem fazer toda a diferença. Quanto mais conscientes formos sobre o que consumimos, mais podemos direcionar nossa energia para uma vida mais leve e equilibrada”, afirma a especialista.
Além disso, práticas como a gratidão e o envolvimento em atividades que elevam a vibração mental são fundamentais para fortalecer a saúde emocional. “Ter consciência sobre esses impactos é um passo essencial para melhorar a qualidade de vida e construir uma rotina mais leve e motivadora,” conclui Daniely Britto.
Outras dicas de saúde
Embora existam várias maneiras de gerenciar a ansiedade, como exercícios físicos, terapia e meditação, a alimentação também desempenha um papel crucial. Optar por uma dieta equilibrada e escolher os alimentos certos pode ajudar a minimizar os sintomas e promover uma sensação de bem-estar.
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