O abadejo, também conhecido como congro rosa, é uma opção saudável que se destaca por ser rico em ômega-3 e ter baixo teor de gordura e mercúrio. Incorporar este peixe branco na dieta diária pode ser uma maneira saborosa de cuidar da saúde física e mental.
Em 17/04/2025 às 17:22
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O abadejo é conhecido pelo seu alto teor de ômega-3, uma gordura boa que é essencial para o funcionamento do cérebro e para a saúde do coração. Sua textura macia e sabor delicado tornam-no muito versátil em várias receitas, permitindo que você o desfrute de maneiras diferentes.
Benefícios para o cérebro e o coração
O ômega-3 encontrado no abadejo é um aliado valioso para a função cognitiva. Este nutriente ajuda a manter a memória e o foco, além de melhorar o desempenho cerebral ao longo da vida. Também desempenha um papel importante na redução de inflamações e na prevenção de doenças cardiovasculares, como infartos e derrames.
Seguro para todas as idades
Uma das principais vantagens do abadejo é seu baixo teor de mercúrio, tornando-o uma opção segura até mesmo para crianças, gestantes e idosos. Isso permite que ele seja consumido frequentemente, sem os riscos associados à contaminação por metais pesados, comuns em outros tipos de peixes.
Além disso, por ser um peixe com baixo teor de gordura, o abadejo é ideal para quem busca uma dieta equilibrada ou desejam perder peso. É possível usufruir de todos os seus nutrientes – como proteínas e ômega-3 – com poucas calorias, fazendo dele um alimento funcional e nutritivo.
Proteína de qualidade para o corpo todo
O abadejo oferece uma proteína magra de alto valor biológico, que é essencial para a construção e reparação de tecidos. Esse tipo de proteína também contribui para o fortalecimento muscular e para o bom funcionamento do metabolismo.
Versátil na cozinha, o abadejo pode ser assado, grelhado ou cozido, adaptando-se facilmente a diferentes pratos. Ao incluí-lo regularmente em sua alimentação, você garante uma refeição saborosa e nutritiva, promovendo o bem-estar geral de forma prática e acessível.
Já reparou?
A PROTESTE, uma das maiores associações de defesa do consumidor na América Latina, tem se mostrado atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, foi lançada a campanha “Já Reparou?”, que visa garantir aos consumidores o direito de reparar seus produtos eletrônicos de forma acessível, combatendo práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo a componentes originais ou a oficinas credenciadas.
Você também pode participar dessa iniciativa e ajudar a garantir esse direito ao acessar o site jareparou.com.br. Essa ação não apenas amplia o acesso a peças e manuais, mas também reduz os custos de consertos e promove a sustentabilidade.
Leia a matéria na integra em: minhasaude.proteste.org.br
