Saúde e Longevidade: A Rotina de Carlos Scappini

Desde cedo, Carlos Scappini, COO da Mynd — a maior agência de marketing de influência do Brasil — se envolveu com esportes como vôlei e futebol. Com o tempo, ele percebeu o quão essencial a musculação se tornava para manter a performance e a autonomia corporal.

“Hoje, a academia é o que me permite jogar squash e praticar esportes com qualidade”, compartilhou durante sua participação no programa Rotina de Sucesso, apresentado por Paola Machado, doutora em Ciências da Saúde.

A Importância dos Hábitos Consistentes

Em uma conversa leve e inspiradora, Scappini falou sobre como a construção de hábitos saudáveis e o equilíbrio entre saúde física e mental são fundamentais, mesmo com uma rotina corporativa intensa. Seu plano é viver até os 100 anos com dignidade, o que demanda um esforço contínuo para cuidar tanto do corpo quanto da mente.

“Para eu viver 100 anos, o corpo tem que estar bom, a alimentação tem que estar boa, a mente tem que estar boa.”

Scappini enfatizou que a longevidade saudável vai muito além da contagem de anos. Para ele, a qualidade de vida é imprescindível e requer uma abordagem prática:

• Manter-se ativo diariamente;
• Alimentar-se com equilíbrio;
• Cultivar a saúde mental, sem extremismos.

“Eu não sou aquele cara da dieta. Eu como de tudo, mas com bom senso”, revelou. Durante a semana, ele busca moderação, o que permite maior flexibilidade em eventos sociais e jantares, comuns em sua rotina.

O Ciclo do Corpo

Paola complementou a discussão ao falar sobre a importância de entender que o corpo opera em ciclos de 24 horas, não apenas em dias úteis ou finais de semana. “O corpo funciona em ciclos de 24 horas, não em dias úteis versus finais de semana”, alertou.

O consumo excessivo em apenas dois dias pode comprometer um terço do ano com escolhas ruins, afetando a saúde metabólica e aumentando o risco de doenças.

Outro ponto discutido foi o uso do celular durante os treinos. Tanto Scappini quanto Paola concordaram que a distração causada pelas telas pode prejudicar o rendimento e desconectar o indivíduo de sua própria experiência corporal.

“O que você vê no Instagram é editado. A realidade das pessoas é outra”, observou Scappini, enfatizando a importância de não se deixar levar por comparações prejudiciais nas redes sociais.

Ao final, Scappini salientou que a constância na prática de exercícios e na alimentação é mais relevante do que uma rigidez extrema. “Mesmo o inegociável precisa de flexibilidade”, afirmou, destacando que preferir treinar pela manhã ajuda a não deixar essa responsabilidade para mais tarde.

Entender o próprio corpo, respeitar os limites pessoais e adaptar a rotina são as chaves para manter o bem-estar em alta, sem abrir mão da produtividade e da vida social.

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