No dia 6 de abril, celebramos o Dia Mundial da Atividade Física, uma data criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para promover a conscientização sobre os benefícios do movimento e os riscos associados ao sedentarismo.

A inatividade física é uma das principais causas de doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e até depressão. A OMS estima que, se nada for feito, o sedentarismo afetará cerca de 500 milhões de pessoas até o final desta década, configurando-se como um dos grandes desafios de saúde pública global.

No Brasil, o cenário é preocupante. Em 2019, uma pesquisa realizada pelo IBGE revelou que 40,3% da população brasileira se definia como sedentária, ou seja, não praticava atividades físicas em níveis adequados. O Ministério da Saúde recomenda que adultos realizem, no mínimo, 150 minutos semanais de exercícios moderados ou 75 minutos de atividades intensas, além de incluir exercícios que fortaleçam músculos e ossos de duas a três vezes por semana.

Mas como inserir mais movimento em nosso cotidiano? Pequenas alterações podem fazer uma grande diferença: optar por escadas em vez de elevadores, caminhar ou pedalar durante os deslocamentos diários, e até mesmo realizar atividades domésticas, como jardinagem e limpeza, já são ótimas formas de combater o sedentarismo. Além disso, estabelecer metas realistas, buscar atividades prazerosas e cuidar da alimentação são estratégias fundamentais para garantir a continuidade na prática de exercícios.

Os benefícios de se manter ativo são vastos. A atividade física não apenas ajuda na redução da pressão arterial e do estresse, mas também melhora a autoestima, previne doenças cardíacas e fortalece músculos e ossos, reduzindo o risco de fraturas e contribuindo para uma qualidade de vida superior. Além disso, a prática regular de exercícios traz impactos positivos na produtividade e no bem-estar mental, pois estimula a liberação de endorfinas e serotonina, hormônios que promovem uma sensação de felicidade e auxiliam no combate à ansiedade e à depressão.

Assim, o Dia Mundial da Atividade Física se transforma em um convite à ação. Mais do que uma data simbólica, ela reforça a importância de cultivar o movimento como um hábito diário. Afinal, são pequenas atitudes hoje que garantem uma vida mais saudável amanhã.